Älä koskaan ota henkostakaan.
Se vaikuttaa niin yksinkertaiselta. Jos haluat lopettaa tupakanpolton, niin ainoa asia mitä sinun pitää tehdä on se ettet koskaan ota henkostakaan. Siinä sinulle opas jolla vapautua yhdestä kuolettavimmasta vitsauksesta joka on kohdannut ihmiskuntaa. Melkein viisi miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain tupakasta johtuen. Useat heistä tiesivät nämä vaarat ja halusivat lopettaa, mutta he eivät tienneet kuinka vapautua niin monimutkaisesta ja voimakkaasta riippuvuudesta. Totuushan on, ettei tämä ole monimutkainen riippuvuus ja vaikkakin se saattaa pinnalta näyttää voimakkaalta, todellisuudessa se ei sitä ole. Kyllä, on paljon ihmisiä jotka tupakoivat kunnes se heidät tappaa, mutta kyse ei ole siitä etteivät he voineet lopettaa. Syy tähän on se että he eivät ymmärtäneet mitä lopettamiseen tarvittiin ja mikä tärkeämpää, mitä vaaditaan siihen että pystyy pysymään erossa. Jälleen se oikea vastaus kumpaankin on ettei koskaan ota henkostakaan.
Jokainen joka käy sen vaivan läpi että lukee näitä tekstejä, tulee näkemään tuota lausetta usein. Vaikka se saattaakin kuulostaa toistolta siihen asti että se ärsyttää, se on se yksi avain siihen että onnistut lopettamisessa. Tämä on sarja lyhyitä artikkeleita, jotka käsittelevät eri tupakointiaiheita ja on kirjoitettu yli 22 vuoden aikana. Artikkeleja ei kirjoitettu siitä lähtökohdasta että ne muodostaisivat oppaan tupakoinninlopettamiseen, vaan vahvistamaan sellaisten ihmisten motivaatioita jotka ovat lopettaneet klinikoilla joita olen pitänyt, muistuttaakseni heitä siitä että miten tärkeää on olla varuillaan pysyäkseen erossa tupakasta. Vaikka niitä ei ollutkaan tarkoitettu oppaaksi lopettamiseen, ne voivat hyvinkin palvella sinua vahvistamalla sinua ja auttamalla sinua liittymään niihin miljooniin onnistuneisiin ex tupakoitsijoihin jotka ovat elossa tänä päivänä.
Mitä enemmän luet, sitä enemmän tulet ymmärtämään miksi poltat ja miksi sinun tulisi lopettaa. Alat myös ymmärtämään miten elämäsi voi muuttua kun lopetat. Sen jälkeen kun olet käyttänyt muutaman minuutin jonkun artikkelin lukemiseen joka koskettaa jotakin sinun tupakointiisi osuvaa kohtaa, törmäät hetken kuluttua lauseeseen joka kertoo mitä sinun tulisi tehdä jotta olisit vapaa tänään. Kun pääset loppuun saakka, sinulla tulee olemaan kaikki se ymmärrys ja työkalut paikoillaan joita tarvitaan siihen sitoumukseen joka säästää terveytesi ja todennäköisesti henkesi.
Tulet ymmärtämään että kaikki mitä sinun täytyy tehdä pysyäksesi savuttomana on se että
Älä Koskaan Ota Henkostakaan.
tiistai 28. marraskuuta 2006
Olen polttanut niin kauan ja paljon, mitä hyötyä lopettamisesta nyt on? ("I've Smoked for so Long and so Much, What is the Use in Quitting now?")
Erään viimeaikaisen klinikan kolmantena päivänä, viisissäkymmenissä oleva naisosallistuja, joka oli ollut polttamatta viimeiset 48 tuntia, kysyi sellaisen kysymyksen jonka olen kuullut satoja kertoja aiemmin aikaisemmissa ohjelmissa. "Olen polttanut niin pitkään ja paljon, mitä minua nyt hyödyttää enää lopettaa?" Muutaman minuutin selitys tästä tinkimisvaiheesta jonka ihmiset käyvät läpi kun he ovat lopettamisen alkuvaiheessa vaikutti selventävän sen miksi hän koitti perustella itselleen sitä miksi hänen ei tulisi lopettaa.
Muutaman minuutin päästä, hän kertoi minulle tarinan perhehistoriastaan, sellaisen joka yksinkertaisesti antoi paremman vastauksen hänen alkuperäiseen kysymykseensä, sellaisen jollaista minä en olisi löytänyt. "Isäni oli ketjupolttaja.", hän sanoi. "Hän lopetti ollessaa 60 vuotias saadessaan sydänkohtauksen. Hän ei koskaan polttanut sen jälkeen. Vaikka hän olikin sydänkohtauksen uhri, tupakoinnin lopetettuaan hän voi paremmin kuin vuosiin. Paljon kestävämpänä ja elinvoimaisempana. Hän eli 95 vuotiaaksi, älykkäänä ja valppaana loppuun asti."
Kuudentena iltana soitin hänelle varmistaakseni että hän oli pärjännyt läpi viikonlopun. "Minulla on niin paha mieli," hän vastasi. " Minulla oli mahdottoman kauhea ilta viimeyönä ja asiakkaat tuottivat ongelmia töissä tänä aamuna. Olin niin maassa unenpuutteesta ja pettymyksestä, joten murruin ja otin tupakan. Siitä asti olen lyönyt itseäni, mitä minun pitäisi tehdä?"
Sanoin että hänellä on kaksi mahdollisuutta, lopettaa juuri nyt ja kärsiä mahdollisista kolmen päivän vieroitusoireista, tai alkaa taas tupakoimaan. Jos hän ei tekisi sitä päätöstä, hänen kehonsa tekisi sen hänen puolestaan. Jälleen kerranhän selitti mielialaansa ja sitä että löi itseänsä ja halusi minun selittävän miksi hän oli niin pettynyt itseensä. Hän ei vain uskonut että yksi tupakka voisi olla niin tärkeä ja aiheuttaisi näin suuren ongelman.
Muutaman minuutinpäästä hän kertoi minulle tarinan kuinka hänen miehensä oli kerran ollut polttamatta kolme vuotta. Eräänä päivänä he olivat autossa yhdessä, asia johti toiseen ja mies oli pummannut häneltä tupakan. Nainen oli kyseenalaistanut sen että mitä hyvää tupakka tekisi kaiken tuon ajan jälkeen, mutta ajatteli että ei se nyt olisi mikään suuri juttu. Mikä oikeus hänellä muutenkaan olisi ollut protestoida, hänhän oli itsekin ketjupolttaja. Mies sai läpi tahtonsa ja ei koskaan lopettanut tupakointia sen päivän jälkeen. Neljä vuotta myöhemmin, hän sai soiton töihin että hänen miehensä oli saanut kohtauksen anoppinsa luona. Ennenkuin lääkintähenkilöt olivat kerenneet hänen luokseen, oli jo liian myöhäistä. Hän oli kuollut yllättävään ja täysin odottamattomaan sydänkohtaukseen. Nainen tiesi että miehen neljä viimeistä vuotta jolloin hän tupakoi, oli yksi suurimmista syistä hänen yllättävään ja ennenaikaiseen kuolemaan.
No miksi hän nosti niin suuren metelin tupakasta. Jälleen kerran, hänen oma henkilökohtainen historiansa antoi hänelle voimakkaamman vastauksen kuin minä olisin ikinä pystynyt. Yksi tupakka autossa vuosia aikaisemmin johti hänen miehensä elämän päättymiseen. Jos hän olisi tiennyt mitä seurauksia tästä yhdestä tupakasta olisi, hän ei olisi edes ajatellut tupakointia. Hänellä oli mahdollisuus katsella taannehtivasti siihen päivään ja ymmärtää että ohimenevä himo jota seurasi huono arviointi auttoi hänen miehensä elämän lyhentämiseen.
Henkilökohtaiset kokemukset tupakoinnista joita hän on todistanut auttavat näkemään miksi hän oli niin kova itselleen siitä mitä oli tapahtunut aikaisemmin päivällä. Hän todisti kuinka tupakointi heikensi hänen isänsä elämänlaatua ja melkein aiheutti ennenaikaisen kuoleman. Yhtä tärkeää on myös se että hän näki kuinka tupakoinnin lopettaminen paransi hänen isänsä elämänlaatua, terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Hän myös todisti kuinka hänen miehensä hetkellinen periksiantaminen ja arvostuksen menettäminen johti siihen että hän joutui kärsimään miehensä poismenosta muutamia vuosia aiemmin. Jos hänellä olisi ollut mahdollisuus, hän olisi varmasti kironnut sen päivän jolloin hän sytytti vain sen yhden. Hänellä oli etu jälkiviisaudesta. Tämä taas kummitteli hänelle koska hän oli tehnyt saman virheen kuin hänen miehensä muutamia vuosia aiemmin. Hänen miehellään ei ollut enää uutta mahdollisuutta lopettaa. Naisen piti edelleen tehdä päätös - ja hän kysyi minulta, mitä hänen tulisi tehdä.
Jälleen kerran, minusta tuntuu, että hänen omat kokemuksensa ja tunnereaktionsa osoittivat oikean vastauksen hänen kysymykseensä paremmin kuin minä olisin voinut. Jos hän kuunteli sydäntään, olen varma että se kertoi hänelle - Älä koskaan ota henkostakaan!
Muutaman minuutin päästä, hän kertoi minulle tarinan perhehistoriastaan, sellaisen joka yksinkertaisesti antoi paremman vastauksen hänen alkuperäiseen kysymykseensä, sellaisen jollaista minä en olisi löytänyt. "Isäni oli ketjupolttaja.", hän sanoi. "Hän lopetti ollessaa 60 vuotias saadessaan sydänkohtauksen. Hän ei koskaan polttanut sen jälkeen. Vaikka hän olikin sydänkohtauksen uhri, tupakoinnin lopetettuaan hän voi paremmin kuin vuosiin. Paljon kestävämpänä ja elinvoimaisempana. Hän eli 95 vuotiaaksi, älykkäänä ja valppaana loppuun asti."
Kuudentena iltana soitin hänelle varmistaakseni että hän oli pärjännyt läpi viikonlopun. "Minulla on niin paha mieli," hän vastasi. " Minulla oli mahdottoman kauhea ilta viimeyönä ja asiakkaat tuottivat ongelmia töissä tänä aamuna. Olin niin maassa unenpuutteesta ja pettymyksestä, joten murruin ja otin tupakan. Siitä asti olen lyönyt itseäni, mitä minun pitäisi tehdä?"
Sanoin että hänellä on kaksi mahdollisuutta, lopettaa juuri nyt ja kärsiä mahdollisista kolmen päivän vieroitusoireista, tai alkaa taas tupakoimaan. Jos hän ei tekisi sitä päätöstä, hänen kehonsa tekisi sen hänen puolestaan. Jälleen kerranhän selitti mielialaansa ja sitä että löi itseänsä ja halusi minun selittävän miksi hän oli niin pettynyt itseensä. Hän ei vain uskonut että yksi tupakka voisi olla niin tärkeä ja aiheuttaisi näin suuren ongelman.
Muutaman minuutinpäästä hän kertoi minulle tarinan kuinka hänen miehensä oli kerran ollut polttamatta kolme vuotta. Eräänä päivänä he olivat autossa yhdessä, asia johti toiseen ja mies oli pummannut häneltä tupakan. Nainen oli kyseenalaistanut sen että mitä hyvää tupakka tekisi kaiken tuon ajan jälkeen, mutta ajatteli että ei se nyt olisi mikään suuri juttu. Mikä oikeus hänellä muutenkaan olisi ollut protestoida, hänhän oli itsekin ketjupolttaja. Mies sai läpi tahtonsa ja ei koskaan lopettanut tupakointia sen päivän jälkeen. Neljä vuotta myöhemmin, hän sai soiton töihin että hänen miehensä oli saanut kohtauksen anoppinsa luona. Ennenkuin lääkintähenkilöt olivat kerenneet hänen luokseen, oli jo liian myöhäistä. Hän oli kuollut yllättävään ja täysin odottamattomaan sydänkohtaukseen. Nainen tiesi että miehen neljä viimeistä vuotta jolloin hän tupakoi, oli yksi suurimmista syistä hänen yllättävään ja ennenaikaiseen kuolemaan.
No miksi hän nosti niin suuren metelin tupakasta. Jälleen kerran, hänen oma henkilökohtainen historiansa antoi hänelle voimakkaamman vastauksen kuin minä olisin ikinä pystynyt. Yksi tupakka autossa vuosia aikaisemmin johti hänen miehensä elämän päättymiseen. Jos hän olisi tiennyt mitä seurauksia tästä yhdestä tupakasta olisi, hän ei olisi edes ajatellut tupakointia. Hänellä oli mahdollisuus katsella taannehtivasti siihen päivään ja ymmärtää että ohimenevä himo jota seurasi huono arviointi auttoi hänen miehensä elämän lyhentämiseen.
Henkilökohtaiset kokemukset tupakoinnista joita hän on todistanut auttavat näkemään miksi hän oli niin kova itselleen siitä mitä oli tapahtunut aikaisemmin päivällä. Hän todisti kuinka tupakointi heikensi hänen isänsä elämänlaatua ja melkein aiheutti ennenaikaisen kuoleman. Yhtä tärkeää on myös se että hän näki kuinka tupakoinnin lopettaminen paransi hänen isänsä elämänlaatua, terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Hän myös todisti kuinka hänen miehensä hetkellinen periksiantaminen ja arvostuksen menettäminen johti siihen että hän joutui kärsimään miehensä poismenosta muutamia vuosia aiemmin. Jos hänellä olisi ollut mahdollisuus, hän olisi varmasti kironnut sen päivän jolloin hän sytytti vain sen yhden. Hänellä oli etu jälkiviisaudesta. Tämä taas kummitteli hänelle koska hän oli tehnyt saman virheen kuin hänen miehensä muutamia vuosia aiemmin. Hänen miehellään ei ollut enää uutta mahdollisuutta lopettaa. Naisen piti edelleen tehdä päätös - ja hän kysyi minulta, mitä hänen tulisi tehdä.
Jälleen kerran, minusta tuntuu, että hänen omat kokemuksensa ja tunnereaktionsa osoittivat oikean vastauksen hänen kysymykseensä paremmin kuin minä olisin voinut. Jos hän kuunteli sydäntään, olen varma että se kertoi hänelle - Älä koskaan ota henkostakaan!
Poltan koska olen niin stressaantunut ("I Have to Smoke Because of All My Stress!") 20.9.2005
Useat ihmiset pitävät stressiä tupakoinnin syynä. Oikeastaan, tupakka aiheuttaa stressiä. Jotkut aikaisemmista kirjoituksista käyvät läpi niitä syitä, miksi ihmiset palaavat tupakanpariin: sosiaalisista syistä, juhlissa, alkoholin käytön seurauksena ja stressistä johtuen. Nyt tutkitaan stressiä.
Eräänä talvena, vuosia sitten, tätä aluetta kohtasi suuri lumimyräkkä. Lunta satoi runsaasti lamauttaen tämän alueen juuri uuden vuoden jälkeen. Lumisade jatkui koko viikon. Tänä aikana sain runsaasti puheluita marraskuun tupakoinninlopettamisryhmään osallistuneilta. He väittivät olevansa valtavan hermostuneita, masentuneita ja levottomia siitä syystä etteivät he olleet tupakoineet. Mikä kummallisinta, useat heistä voivat aivan hyvin koko joulukuun. Heillä oli hetkittäisiä tupakanhimoja mitkä kestivät vain muutamia sekunteja ja niiden ylitse oli helppo päästä. Se mitä he kokivat tammikuussa oli jotain erilaista. Useat heistä tunsivat olevansa hajoamispisteessä. Heidän elämänsä ei ollut "elämisen arvoista" ilman tupakkaa. Oliko tämä rauhattomuus jota he tunsivat todellakin tupakoinninlopettamisen sivuoire?
Jokaiselle ulkopuoliselle tarkkailijalle vastaus arvoitukselliseen vieroitusoireiden vahvistumiseen oli ilmeinen. Oikeasti, jos nämä meidän tupakoinninlopettaneet kuuntelivat radiota tai katselivat televisiota tai lukivat sanomalehteä, he olisivat törmänneet tarinaan mökkihöperyydestä. Vertailemalla oireitaan mökkihöperyyteen he olisivat ymmärtäneet mitä oli tapahtumassa.
Rauhattomuuden laittaminen tupakoinninlopettamisen syyksi oli vain syyn siirtämistä. He vain reagoivat normaalisti epänormaaliin tilanteeseen - siihen että lumimyrsky piti heitä vankinaan sisätiloissa. Sama levottomuus olisi kohdanut heitä vaikka he eivät olisikaan lopettaneet tupakointia.
Ylläoleva tarina esittää tavanomaisen tilanteen jolloin useat ihmiset kohtaavat samanlaisia oireita. Jokapäiväisessä elämässä on sille luontaisia ongelmia. Työ, perhe, ystävät ja raha voivat kaikki aiheuttaa päivittäistä stressiä. Tupakoinninlopettaneet usein luulevat että jos he vain polttaisivat tupakan, stressiä aiheuttava tilanne ratkeaa. Esimerkiksi, ajattele henkilöä joka huomaa että hänellä on auton rengas puhjennut parkkipaikalla ja sataa jäätävää vettä. Kun tupakoinninlopettanut törmää tälläiseen tilanteeseen esimmäistä kertaa, hänen ensi reaktionsa usein on se että "Tarvitsen tupakan". Mikä oikeasti ratkaisee tämän tilanteen on se että hän vaihtaa renkaan, ja ajaa pois lämpimässä autossa. Mitä se tupakka oikein muka auttaisi tässä tilanteessa? Se vain saa tämän henkilön katsomaan puhjennutta rengasta pidempään ja palelemaan enemmän. Tämä lisää yhä enemmän turhautuneisuutta. Todellisuudessa tämä ensimmäinen henkonen johtaa yhä suurempiin ongelmiin kuin se kriisi joka aiheutti sen henkosen ottamisen. Jopa oikeassa katastrofissa, kuten kuolemassa, loukkaantumisessa, sairaudessa, tulvissa jotka aiheuttavat suuria omaisuudenmenetyksiä, konkurssissa ja niin edespäin, tupakka ei ratkaise ongelmaa. Se vain lisää yhden suuren ongelman jo pahana pitämääsi alkuperäiseen ongelmaan.
Muista, tupakointi ei ratkaise päivittäisen elämän ongelmia. Mikä tahansa ongelma onkin, on olemassa tehokkaampi tapa ratkaista se kuin tupakointi. Todellisuudessa, tupakoitsijan terveysongelmat ovat todellinen ongelma joka voidaan ratkaista vain siten ettet koskaan ota henkostakaan!
Eräänä talvena, vuosia sitten, tätä aluetta kohtasi suuri lumimyräkkä. Lunta satoi runsaasti lamauttaen tämän alueen juuri uuden vuoden jälkeen. Lumisade jatkui koko viikon. Tänä aikana sain runsaasti puheluita marraskuun tupakoinninlopettamisryhmään osallistuneilta. He väittivät olevansa valtavan hermostuneita, masentuneita ja levottomia siitä syystä etteivät he olleet tupakoineet. Mikä kummallisinta, useat heistä voivat aivan hyvin koko joulukuun. Heillä oli hetkittäisiä tupakanhimoja mitkä kestivät vain muutamia sekunteja ja niiden ylitse oli helppo päästä. Se mitä he kokivat tammikuussa oli jotain erilaista. Useat heistä tunsivat olevansa hajoamispisteessä. Heidän elämänsä ei ollut "elämisen arvoista" ilman tupakkaa. Oliko tämä rauhattomuus jota he tunsivat todellakin tupakoinninlopettamisen sivuoire?
Jokaiselle ulkopuoliselle tarkkailijalle vastaus arvoitukselliseen vieroitusoireiden vahvistumiseen oli ilmeinen. Oikeasti, jos nämä meidän tupakoinninlopettaneet kuuntelivat radiota tai katselivat televisiota tai lukivat sanomalehteä, he olisivat törmänneet tarinaan mökkihöperyydestä. Vertailemalla oireitaan mökkihöperyyteen he olisivat ymmärtäneet mitä oli tapahtumassa.
Rauhattomuuden laittaminen tupakoinninlopettamisen syyksi oli vain syyn siirtämistä. He vain reagoivat normaalisti epänormaaliin tilanteeseen - siihen että lumimyrsky piti heitä vankinaan sisätiloissa. Sama levottomuus olisi kohdanut heitä vaikka he eivät olisikaan lopettaneet tupakointia.
Ylläoleva tarina esittää tavanomaisen tilanteen jolloin useat ihmiset kohtaavat samanlaisia oireita. Jokapäiväisessä elämässä on sille luontaisia ongelmia. Työ, perhe, ystävät ja raha voivat kaikki aiheuttaa päivittäistä stressiä. Tupakoinninlopettaneet usein luulevat että jos he vain polttaisivat tupakan, stressiä aiheuttava tilanne ratkeaa. Esimerkiksi, ajattele henkilöä joka huomaa että hänellä on auton rengas puhjennut parkkipaikalla ja sataa jäätävää vettä. Kun tupakoinninlopettanut törmää tälläiseen tilanteeseen esimmäistä kertaa, hänen ensi reaktionsa usein on se että "Tarvitsen tupakan". Mikä oikeasti ratkaisee tämän tilanteen on se että hän vaihtaa renkaan, ja ajaa pois lämpimässä autossa. Mitä se tupakka oikein muka auttaisi tässä tilanteessa? Se vain saa tämän henkilön katsomaan puhjennutta rengasta pidempään ja palelemaan enemmän. Tämä lisää yhä enemmän turhautuneisuutta. Todellisuudessa tämä ensimmäinen henkonen johtaa yhä suurempiin ongelmiin kuin se kriisi joka aiheutti sen henkosen ottamisen. Jopa oikeassa katastrofissa, kuten kuolemassa, loukkaantumisessa, sairaudessa, tulvissa jotka aiheuttavat suuria omaisuudenmenetyksiä, konkurssissa ja niin edespäin, tupakka ei ratkaise ongelmaa. Se vain lisää yhden suuren ongelman jo pahana pitämääsi alkuperäiseen ongelmaan.
Muista, tupakointi ei ratkaise päivittäisen elämän ongelmia. Mikä tahansa ongelma onkin, on olemassa tehokkaampi tapa ratkaista se kuin tupakointi. Todellisuudessa, tupakoitsijan terveysongelmat ovat todellinen ongelma joka voidaan ratkaista vain siten ettet koskaan ota henkostakaan!
Narkkari, loppuunpalanut, narkomaani, lääkkeiden väärinkäyttäjä, juoppo, alkoholisti, nikotinisti ("Junkie, burn-out, addict, drug abuser, drunk, alco
Jotkut ihmiset voivat väittää että nikotinisti on vain söpö kiertoilmaus jota ei edes voi verrata sellaiseen joita he pitävät alentaviksi oireyhtymiksi. Vastoin tätä uskomusta, nikotiiniriippuvuus voi olla lähes yhtä vahva ja tappava kuin mikä muu yllä listatuista tiloista. Oikeastaan, jos vertaat sitä määrää ihmisiä jotka kuolevat vuosittain noihin muihin asioihin yhteensä, edes tämä määrä ei kata sitä ennenaikaisien kuolemien määrää joka johtuu tupakan poltosta.
Viime aikoihin saakka ajatus siitä että nikotiini olisi fysiologisesti riippuvuutta aiheuttava aine oli kiistanalainen kansainvälisissä terveyspiireissä. Jotta huumetta pidetään riippuvuutta- aiheuttavana, sen täytyy täyttää tietyt ehdot. Ensin sen täytyy aiheuttaa fyysisiä vieroitusoireita kun sen käytöstä luovutaan. Nikotiinin pidättäytymisestä aiheutuvia oireita on hyvin dokumentoitu joten sitä voidaan pitää faktana.
Toiseksi, sietokyky huumeeseen yleensä kasvaa. Yhä suuremmat määrät tulevat tarpeelliseksi saadakseen aikaan saman vaikutuksen. Tupakoijat tietävät tämän ilmiön kun heidän tupakan kulutuksensa asteittain kasvaa ajoittaisesta silloin tällöin polttamisesta siihen että he tarvitsevat sen yhden tai kahden askin päivässä.
Kolmas kriteeri on se että tästä aineesta tulee täysin käyttäjäänsä hallitseva, jota yleensä pidetään epäsosiaalisena käytöksenä. Useat ovat väittäneet että tupakointi ei täytä tätä ehtoa. Totta, monet tupakoitsivat eivät turvaudu poikkeavaan käytökseen ylläpitääkseen heidän riippuvuuttaan, mutta se johtuu siitä että useampien tupakoitsijoiden on helppo hankkia täysi lasti tupakoita joita he tarvitsevat tyydyttääkseen riippuvuuttaan. Kun tupakoitsijoilta estetään savukkeiden helppo saatavuus, tilanne on aivan toinen.
Toisen maailmansodan aikana, Saksan keskitysleireissä vangeille ei annettu tarpeeksi ruokaa jotta he olisivat voineet tyydyttää päivittäisen ravinnontarpeensa. He kirjaimellisesti olivat kuolemassa nälkään. Tupakoitsevien vankien tapana oli vaihtaa vähät ruokansa tupakoihin. Jopa tänään kehitysmaissa kuten Bangladeshissa, vanhemmat joilla on nälkäänäkeviä lapsia käyvät kauppaa välttämättömällä ruoalla tupakkaa vastaan. Tämä ei ole normaalia käytöstä...
Tupakoinninlopettamisklinikoilla joita pidän, useat osannottajat myöntävät etsineensä tumppeja tuhkakupeista, roskiksista ja jos tarpeellista, tienposkista, kun heidän omat varastonsa ovat loppuneet siitä syystä että he ovat olleet varomattomia tai jostakin odottamattomista syistä johtuen. Heille se oli aivan sairasta ajatella että he koskaan tekivät jotain niin kammottavia ja törkeitä asioita, mutta he ymmärtävät että jos he edelleen olisivat tupakoineet ja joutuneet samaan tilanteeseen uudelleen, he olisivat olleet täysin kykeneviä toimimaan samalla tavalla.
Nikotiini on huume. Se aiheuttaa riippuvuutta. Ja jos annat, se voi olla tappaja. Ajattele tätä kun tupakanhimosi kasvaa. Yksi henkonen voi ja useimmiten vahvistaakin riippuvuutta. Älä kokeile sitä. Muista- Älä koskaan ota henkostakaan.
Viime aikoihin saakka ajatus siitä että nikotiini olisi fysiologisesti riippuvuutta aiheuttava aine oli kiistanalainen kansainvälisissä terveyspiireissä. Jotta huumetta pidetään riippuvuutta- aiheuttavana, sen täytyy täyttää tietyt ehdot. Ensin sen täytyy aiheuttaa fyysisiä vieroitusoireita kun sen käytöstä luovutaan. Nikotiinin pidättäytymisestä aiheutuvia oireita on hyvin dokumentoitu joten sitä voidaan pitää faktana.
Toiseksi, sietokyky huumeeseen yleensä kasvaa. Yhä suuremmat määrät tulevat tarpeelliseksi saadakseen aikaan saman vaikutuksen. Tupakoijat tietävät tämän ilmiön kun heidän tupakan kulutuksensa asteittain kasvaa ajoittaisesta silloin tällöin polttamisesta siihen että he tarvitsevat sen yhden tai kahden askin päivässä.
Kolmas kriteeri on se että tästä aineesta tulee täysin käyttäjäänsä hallitseva, jota yleensä pidetään epäsosiaalisena käytöksenä. Useat ovat väittäneet että tupakointi ei täytä tätä ehtoa. Totta, monet tupakoitsivat eivät turvaudu poikkeavaan käytökseen ylläpitääkseen heidän riippuvuuttaan, mutta se johtuu siitä että useampien tupakoitsijoiden on helppo hankkia täysi lasti tupakoita joita he tarvitsevat tyydyttääkseen riippuvuuttaan. Kun tupakoitsijoilta estetään savukkeiden helppo saatavuus, tilanne on aivan toinen.
Toisen maailmansodan aikana, Saksan keskitysleireissä vangeille ei annettu tarpeeksi ruokaa jotta he olisivat voineet tyydyttää päivittäisen ravinnontarpeensa. He kirjaimellisesti olivat kuolemassa nälkään. Tupakoitsevien vankien tapana oli vaihtaa vähät ruokansa tupakoihin. Jopa tänään kehitysmaissa kuten Bangladeshissa, vanhemmat joilla on nälkäänäkeviä lapsia käyvät kauppaa välttämättömällä ruoalla tupakkaa vastaan. Tämä ei ole normaalia käytöstä...
Tupakoinninlopettamisklinikoilla joita pidän, useat osannottajat myöntävät etsineensä tumppeja tuhkakupeista, roskiksista ja jos tarpeellista, tienposkista, kun heidän omat varastonsa ovat loppuneet siitä syystä että he ovat olleet varomattomia tai jostakin odottamattomista syistä johtuen. Heille se oli aivan sairasta ajatella että he koskaan tekivät jotain niin kammottavia ja törkeitä asioita, mutta he ymmärtävät että jos he edelleen olisivat tupakoineet ja joutuneet samaan tilanteeseen uudelleen, he olisivat olleet täysin kykeneviä toimimaan samalla tavalla.
Nikotiini on huume. Se aiheuttaa riippuvuutta. Ja jos annat, se voi olla tappaja. Ajattele tätä kun tupakanhimosi kasvaa. Yksi henkonen voi ja useimmiten vahvistaakin riippuvuutta. Älä kokeile sitä. Muista- Älä koskaan ota henkostakaan.
Miten toimisit seuraavissa tilanteissa? ("How would you deal with the following situations?") 28.6.2005
Kaksivuotiaasi saa kiukuttelukohtauksen koska hän tahtoo uuden lelun.
Mitä teet:
1. Annat hänen olla kunnes hän rauhoittuu
2. Annat hänelle periksi
3. Annat hänelle nukutusainetta
Seitsenvuotiaasi on hermostunut ensi viikon kokeista.
Mitä teet:
1. Vakuutat hänelle että hän pärjää
2. Harjoittelet hänen kanssaan ja kerrot hänelle että yrittää parhaansa
3. Annat hänelle rauhoittavaa lääkettä kolmen tunnin välein kunnes on kokeen aika.
Neljätoistavuotiaasi on kuin maansa myynyt kun häntä ei pyydetty koulun tanssiaisiin.
Mitä teet:
1. Järjestät hänelle treffit ystäväsi lapsen kanssa
2. Kerrot hänelle että mene kuitenkin
3. Annat hänelle kokaiinia jotta hänen mielialansa paranee
Viisitoistavuotiaasi on huolissaan siitä että on viisi kiloa ylipainoinen.
Mitä teet:
1. Keität vähäkalorisempaa ruokaa
2. Ilmoitat hänet laihdutus tai harjoitteluohjelmaan
3. Rupeat antamaan hänelle ruokahalua poistavaa lääkitystä
Kaikki nämä nuorten kokemat asiat ovat sellaisia joita aikuiset pitävät kasvukipuina. Hetki aikaa, kärsivällisyyttä ja positiivista vakuuttamista auttaa heitä pääsemään kaikkien näiden vaikeiden tilanteiden ylitse.
Tosiasia on että niin kauan kun joku jatkaa fyysistä, emotionaalista, älyllistä, ammatillista tai henkistä kehitystä, he myös kohtaavat näitä kasvukipuja. Myös aikuiset ovat alttiita kivulle, särylle surulle, masennukselle ja ahdistukselle aivan kuin lapsetkin ovat. Nämä tunteet ovat kaikki tarpeellisia jos haluamme jatkaa mieliemme ja kehomme kehitystä. Ilman tälläistä kasvua, emme kokisi onnellisuutta, tyydytystä, tyytyväisyyttä tai tarkoituksellisuutta täysimääräisesti.
Kolmas vaihtoehto yllämainituissa tilanteissa oli tietenkin aivan naurettava. Emme koskaan altistaisi lapsiamme kemikaalisille uhkille voittaaksemme noin yksinkertaiset ongelmat. Kuitenkin, aikuisina, olemme täysin pystyviä harjoittamaan tälläistä vaarallista käytöstä omaksi helpotukseksemme. Ajattele vaikka tupakanpolttoa esimerkkinä.
Kun vielä tupakoit, miten monta kertaa voisit sanoa että sinun piti tupakoida koska olit yksinäinen ja surullinen ilman ystävällisiä tupakoitasi? Kuinka monta kertaa sanoisit että sinun piti polttaa koska elämässäsi oli niin paljon stressiä? Kuinka monta kertaa sinun piti sanoa itsellesi että sosiaaliset tilanteet eivät olleet hauskoja ilman tupakoitasi? Kuinka usein sanoit että lihoaisit liikaa jos lopettaisit tupakanpolton? Kaikki mitä sanoit oli se että tarvitsit nikotiinia, huumetta, päästäksesi eroon jokapäiväisistä ongelmistasi.
Vasta sitten kun olit lopettanut tupakoinnin ymmärsit että voit ylittää sellaiset ongelmat myös ilman tupakointia ja useasti jopa tehokkaammin kuin silloin kun tupakoit. Kun olit lopettanut, tajusit että miten paljon stressiä nikotiiniriippuvuus sinulle aiheutti. Olit kiikissä sosiaalisesti hyväksymättömään ja fyysisesti tappavaan riippuvuuteen ja olit usein siitä tietoinen. Tämä johti haluun päästä tupakasta eroon, mutta ajatus lopettamisen tuskasta saattoi olla liian suuri jopa pelkkään yrittämiseen.
Jopa tänään sinulla saattaa yhä olla haluja satunnaiseen tupakkaan. Se saattaa olla stressaava tilanne, juhlissa muutaman juoman jälkeen, tai silloin kun havaitset itsesi yksinäiseksi ilman mitään parempaa tekemistä. Tosiasia on että ei ole mitään pahempaa kuin se että ottaisit tupakan. Yksi tupakka ei auta sinua pääsemään ongelman ylitse. Todellisuudessa se luo uuden ongelman, tuhoisan tilanteen elvytetyn, henkiin herätetyn ja vahvistetun riippuvuuden, kaikkine fyysisine vaaroineen ja ne likaiset toimitustavat jotka niitä seuraavat.
Joten ensi kerralla kun tunnet halua tupakoida, istu alas ja ajattele hetki miettien mihin olet valmistautumassa. Tarvitsetko sitä huumetta? Haluatko sen riippuvuuden? Jos et, niin yksinkertaisesti muista että - älä koskaan ota henkostakaan!
Mitä teet:
1. Annat hänen olla kunnes hän rauhoittuu
2. Annat hänelle periksi
3. Annat hänelle nukutusainetta
Seitsenvuotiaasi on hermostunut ensi viikon kokeista.
Mitä teet:
1. Vakuutat hänelle että hän pärjää
2. Harjoittelet hänen kanssaan ja kerrot hänelle että yrittää parhaansa
3. Annat hänelle rauhoittavaa lääkettä kolmen tunnin välein kunnes on kokeen aika.
Neljätoistavuotiaasi on kuin maansa myynyt kun häntä ei pyydetty koulun tanssiaisiin.
Mitä teet:
1. Järjestät hänelle treffit ystäväsi lapsen kanssa
2. Kerrot hänelle että mene kuitenkin
3. Annat hänelle kokaiinia jotta hänen mielialansa paranee
Viisitoistavuotiaasi on huolissaan siitä että on viisi kiloa ylipainoinen.
Mitä teet:
1. Keität vähäkalorisempaa ruokaa
2. Ilmoitat hänet laihdutus tai harjoitteluohjelmaan
3. Rupeat antamaan hänelle ruokahalua poistavaa lääkitystä
Kaikki nämä nuorten kokemat asiat ovat sellaisia joita aikuiset pitävät kasvukipuina. Hetki aikaa, kärsivällisyyttä ja positiivista vakuuttamista auttaa heitä pääsemään kaikkien näiden vaikeiden tilanteiden ylitse.
Tosiasia on että niin kauan kun joku jatkaa fyysistä, emotionaalista, älyllistä, ammatillista tai henkistä kehitystä, he myös kohtaavat näitä kasvukipuja. Myös aikuiset ovat alttiita kivulle, särylle surulle, masennukselle ja ahdistukselle aivan kuin lapsetkin ovat. Nämä tunteet ovat kaikki tarpeellisia jos haluamme jatkaa mieliemme ja kehomme kehitystä. Ilman tälläistä kasvua, emme kokisi onnellisuutta, tyydytystä, tyytyväisyyttä tai tarkoituksellisuutta täysimääräisesti.
Kolmas vaihtoehto yllämainituissa tilanteissa oli tietenkin aivan naurettava. Emme koskaan altistaisi lapsiamme kemikaalisille uhkille voittaaksemme noin yksinkertaiset ongelmat. Kuitenkin, aikuisina, olemme täysin pystyviä harjoittamaan tälläistä vaarallista käytöstä omaksi helpotukseksemme. Ajattele vaikka tupakanpolttoa esimerkkinä.
Kun vielä tupakoit, miten monta kertaa voisit sanoa että sinun piti tupakoida koska olit yksinäinen ja surullinen ilman ystävällisiä tupakoitasi? Kuinka monta kertaa sanoisit että sinun piti polttaa koska elämässäsi oli niin paljon stressiä? Kuinka monta kertaa sinun piti sanoa itsellesi että sosiaaliset tilanteet eivät olleet hauskoja ilman tupakoitasi? Kuinka usein sanoit että lihoaisit liikaa jos lopettaisit tupakanpolton? Kaikki mitä sanoit oli se että tarvitsit nikotiinia, huumetta, päästäksesi eroon jokapäiväisistä ongelmistasi.
Vasta sitten kun olit lopettanut tupakoinnin ymmärsit että voit ylittää sellaiset ongelmat myös ilman tupakointia ja useasti jopa tehokkaammin kuin silloin kun tupakoit. Kun olit lopettanut, tajusit että miten paljon stressiä nikotiiniriippuvuus sinulle aiheutti. Olit kiikissä sosiaalisesti hyväksymättömään ja fyysisesti tappavaan riippuvuuteen ja olit usein siitä tietoinen. Tämä johti haluun päästä tupakasta eroon, mutta ajatus lopettamisen tuskasta saattoi olla liian suuri jopa pelkkään yrittämiseen.
Jopa tänään sinulla saattaa yhä olla haluja satunnaiseen tupakkaan. Se saattaa olla stressaava tilanne, juhlissa muutaman juoman jälkeen, tai silloin kun havaitset itsesi yksinäiseksi ilman mitään parempaa tekemistä. Tosiasia on että ei ole mitään pahempaa kuin se että ottaisit tupakan. Yksi tupakka ei auta sinua pääsemään ongelman ylitse. Todellisuudessa se luo uuden ongelman, tuhoisan tilanteen elvytetyn, henkiin herätetyn ja vahvistetun riippuvuuden, kaikkine fyysisine vaaroineen ja ne likaiset toimitustavat jotka niitä seuraavat.
Joten ensi kerralla kun tunnet halua tupakoida, istu alas ja ajattele hetki miettien mihin olet valmistautumassa. Tarvitsetko sitä huumetta? Haluatko sen riippuvuuden? Jos et, niin yksinkertaisesti muista että - älä koskaan ota henkostakaan!
Poltat koska olet nikotinisti ("You Smoke Because You're a Smoke-a-holic!") 6.5.2005
Jotkut tupakoitsijat sanovat polttavansa koska ovat hermostuneita. Toiset sanovat että polttavat juhliakseen. Jotkut ajattelevat polttavansa saadakseen energiaa. Useat polttavat näyttääkseen seksikkäiltä. Muut polttavat pysyäkseen hereillä tai nukahtaakseen. Tai sitten ajattelevat että polttavat ajatellakseen. Yksi todella yksilöllinen tupakoitsija sanoi kerran tupakoivansa hengittääkseen paremmin. Toinen sanoi jatkaneensa tupakointia siitä syystä että hänellä oli rintakipuja. Hän ajatteli että sydänkohtauksen pelko oli tarpeeksi hyvä syy saada kenet vain polttamaan. Mitkään näistä syistä eivät tyydyttävästi selitä syytä siihen miksi ihmiset jatkavat tupakointia. Kuitenkin, vastaus on todellisuudessa hyvin yksinkertainen. Tupakoijat polttavat tupakoita siksi että he ovat tupakoijia. Tarkemmin sanottuna, tupakoitsijat polttavat tupakoita koska he ovat nikotinistejä.
Nikotinisti, kuten mikä tahansa huumeriippuvainen, on koukussa kemialliseen aineeseen. Tupakoitsijan tapauksessa, nikotiini on syypää. Hän on tilanteessa jossa nikotiinin minimimäärän ylläpitäminen veressä johtaa nikotiininpuutos syndroomaan jota kutsutaan myös vieroitusoireiksi. Mikä vain saakin hänet menettämään nikotiinia saa hänet tupakoimaan.
Tämä käsite selittää miksi niin monet tupakoitsijat tuntevat polttavansa stressaantuneina. Stressillä on myös fyysinen vaikutus kehoon joka saa virtsan happamaksi. Kun virtsa tulee happamaksi, keho erittää nikotiiniä kiihtyvällä vauhdilla. Joten kun tupakoitsija kohtaa stressaavan tilanteen, hän menettää nikotiinia ja saa vieroitusoireita. Useat tupakoitsijat uskovat että kun he ovat hermostuneita tai pettyneitä, tupakka auttaa heitä rauhoittumaan. Rauhoittava vaikutus kuitenkin, ei johdu vapautumisesta tilanteen henkisestä rasituksesta, vaan siitä että vieroitusoireet loppuvat kun nikotiinivarastot jälleen täydentyvät hänen polttaessaan. On helppoa ymmärtää miksi tupakoitsijalle pelottavaa ja vaikeaa lopettaa tupakanpoltto ilman tätä perus tietämystä stressistä ja sen vaikutuksesta nikotiiniin. He luulevat joutuvansa luopumaan tehokkaasta stressinhallintatekniikasta. Mutta kun he kerrankin lopettavat tupakoinnin edes lyhyeksi aikaa, he tulevat rauhallisemmiksi, jopa stressaantuneina, kuin silloin kun he tupakoivat.
Selitys siitä miten fysikaaliset muutokset kehossa saavat tupakoitsijat tupakoimaan on vaikea joidenkin tupakoitsijoiden uskoa. Mutta lähes kaikki tupakoitsijat voivat samaistua toisiin tilanteisiin jotka myös vaikuttavat nikotiinin erittämisen nopeuteen. Kysy tupakoitsijalta, mitä tapahtuu heidän tupakoinnilleen kun he juovat alkoholia, ja voit olla varma että he vastaavat tupakoinnin lisääntyvän. Jos heiltä kysyy miten paljon se lisääntyy, niin he normaalisti vastaavat sen kaksin-kolminkertaistuvan kun he juovat. Yleensä he ovat vakuuttuneita siitä että syy piilee siinä että muutkin ihmiset heidän ympärillään tupakoivat. Mutta kun he ajattelevat aikaa jolloin he olivat ainoat tupakoitsijat huoneessa, he ymmärtävät että juominen sai heidät edelleen tupakoimaan enemmän. Alkoholin nauttiminen saa aikaan saman fysikaalisen vaikutuksen kuin stressi - virtsan happamoitumisen. Nikotiinitasot laskevat dramaattisesti ja tupakoitsijan pitää sytyttää savuke toisensa jälkeen tai kärsiä vieroitusoireista.
Tupakoitsijalle jotka harkitsevat lopettamista on tärkeää että he ymmärtävät nämä seikat sillä kun he kerran ymmärtävät sen miksi he polttavat, he tulevat arvostamaan sitä vielä enemmän että heidän elämänsä helpottuu kun heistä tulee tupakoinnin lopettaneita.
Kun tupakoitsija lopettaa, nikotiini alkaa poistua elimistöstä ja kahden viikon kuluessa suurin osa nikotiinista on poistunut. Kun nikotiini on kokonaan poistunut, vieroitusoireet loppuvat. He eivät enää kärsi vieroitusoireista kun kohtaavat stressaavia tilanteita, juodessaan, tai vain ollessaan liian kauan tupakoimatta. Lyhyesti sanottuna, he ymmärtävät pian että kaikki ne edut mitä he luulivat saavansa tupakoinnista olivatkin valheellisia. Heidän ei tarvinnut polttaa hallitakseen stressiä, tai juodessaan, sosialisoidessaan tai töissä. Kaikkea mitä he tekivät tupakoitsijoina, he voivat tehdä myös savuttomina, ja useissa tapauksissa he voivat nyt tehdä näitä asioita tehokkaammin ja tuntea olonsa paremmaksi niitä tehdessään.
Heistä tulee itsenäisempiä ihmisiä. Tästä riippuvuudesta vapautuminen luo hyvän tunteen suuresta saavutuksesta. Mutta riippumatta siitä miten kauan he ovat tupakoimatta ja siitä miten itsevarmoiksi he olonsa tuntevat, tupakoinnin lopettaneen täytyy aina muistaa että hän on nikotinisti.
Se että on nikotinisti tarkoittaa sitä että niin kauan kun he eivät ota henkostakaan savukkeesta, sikarista, piipusta, nuuskaa tai laita sitä injektioneulalla verenkiertoon, he eivät enää koskaan jää koukkuun nikotiinista. Toisaalta jos he tekevät tuon traagisen virheen ja kokeilevat mitä tahansa nikotiinituotetta, he vahvistavat riippuvuutensa. Tämä johtaa joko siihen että he palaavat vanhaan kulutukseen tai vieroitusoireisiin. Kumpaakaan tilannetta ei ole mukava käydä läpi uudelleen.
Joten kun on kerran päässyt eroon savukkeista, tupakoinninlopettaneen täytyy aina muista kuka ja mikä hän on - nikotinisti lopun elämäänsä. Muistaessasi tämän, voit todella pysyä itsenäisenä nikotiinista seuraamalla vain tätä yhtä yksinkertaista tapaa - Älä koskaan ota henkostakaan!
Nikotinisti, kuten mikä tahansa huumeriippuvainen, on koukussa kemialliseen aineeseen. Tupakoitsijan tapauksessa, nikotiini on syypää. Hän on tilanteessa jossa nikotiinin minimimäärän ylläpitäminen veressä johtaa nikotiininpuutos syndroomaan jota kutsutaan myös vieroitusoireiksi. Mikä vain saakin hänet menettämään nikotiinia saa hänet tupakoimaan.
Tämä käsite selittää miksi niin monet tupakoitsijat tuntevat polttavansa stressaantuneina. Stressillä on myös fyysinen vaikutus kehoon joka saa virtsan happamaksi. Kun virtsa tulee happamaksi, keho erittää nikotiiniä kiihtyvällä vauhdilla. Joten kun tupakoitsija kohtaa stressaavan tilanteen, hän menettää nikotiinia ja saa vieroitusoireita. Useat tupakoitsijat uskovat että kun he ovat hermostuneita tai pettyneitä, tupakka auttaa heitä rauhoittumaan. Rauhoittava vaikutus kuitenkin, ei johdu vapautumisesta tilanteen henkisestä rasituksesta, vaan siitä että vieroitusoireet loppuvat kun nikotiinivarastot jälleen täydentyvät hänen polttaessaan. On helppoa ymmärtää miksi tupakoitsijalle pelottavaa ja vaikeaa lopettaa tupakanpoltto ilman tätä perus tietämystä stressistä ja sen vaikutuksesta nikotiiniin. He luulevat joutuvansa luopumaan tehokkaasta stressinhallintatekniikasta. Mutta kun he kerrankin lopettavat tupakoinnin edes lyhyeksi aikaa, he tulevat rauhallisemmiksi, jopa stressaantuneina, kuin silloin kun he tupakoivat.
Selitys siitä miten fysikaaliset muutokset kehossa saavat tupakoitsijat tupakoimaan on vaikea joidenkin tupakoitsijoiden uskoa. Mutta lähes kaikki tupakoitsijat voivat samaistua toisiin tilanteisiin jotka myös vaikuttavat nikotiinin erittämisen nopeuteen. Kysy tupakoitsijalta, mitä tapahtuu heidän tupakoinnilleen kun he juovat alkoholia, ja voit olla varma että he vastaavat tupakoinnin lisääntyvän. Jos heiltä kysyy miten paljon se lisääntyy, niin he normaalisti vastaavat sen kaksin-kolminkertaistuvan kun he juovat. Yleensä he ovat vakuuttuneita siitä että syy piilee siinä että muutkin ihmiset heidän ympärillään tupakoivat. Mutta kun he ajattelevat aikaa jolloin he olivat ainoat tupakoitsijat huoneessa, he ymmärtävät että juominen sai heidät edelleen tupakoimaan enemmän. Alkoholin nauttiminen saa aikaan saman fysikaalisen vaikutuksen kuin stressi - virtsan happamoitumisen. Nikotiinitasot laskevat dramaattisesti ja tupakoitsijan pitää sytyttää savuke toisensa jälkeen tai kärsiä vieroitusoireista.
Tupakoitsijalle jotka harkitsevat lopettamista on tärkeää että he ymmärtävät nämä seikat sillä kun he kerran ymmärtävät sen miksi he polttavat, he tulevat arvostamaan sitä vielä enemmän että heidän elämänsä helpottuu kun heistä tulee tupakoinnin lopettaneita.
Kun tupakoitsija lopettaa, nikotiini alkaa poistua elimistöstä ja kahden viikon kuluessa suurin osa nikotiinista on poistunut. Kun nikotiini on kokonaan poistunut, vieroitusoireet loppuvat. He eivät enää kärsi vieroitusoireista kun kohtaavat stressaavia tilanteita, juodessaan, tai vain ollessaan liian kauan tupakoimatta. Lyhyesti sanottuna, he ymmärtävät pian että kaikki ne edut mitä he luulivat saavansa tupakoinnista olivatkin valheellisia. Heidän ei tarvinnut polttaa hallitakseen stressiä, tai juodessaan, sosialisoidessaan tai töissä. Kaikkea mitä he tekivät tupakoitsijoina, he voivat tehdä myös savuttomina, ja useissa tapauksissa he voivat nyt tehdä näitä asioita tehokkaammin ja tuntea olonsa paremmaksi niitä tehdessään.
Heistä tulee itsenäisempiä ihmisiä. Tästä riippuvuudesta vapautuminen luo hyvän tunteen suuresta saavutuksesta. Mutta riippumatta siitä miten kauan he ovat tupakoimatta ja siitä miten itsevarmoiksi he olonsa tuntevat, tupakoinnin lopettaneen täytyy aina muistaa että hän on nikotinisti.
Se että on nikotinisti tarkoittaa sitä että niin kauan kun he eivät ota henkostakaan savukkeesta, sikarista, piipusta, nuuskaa tai laita sitä injektioneulalla verenkiertoon, he eivät enää koskaan jää koukkuun nikotiinista. Toisaalta jos he tekevät tuon traagisen virheen ja kokeilevat mitä tahansa nikotiinituotetta, he vahvistavat riippuvuutensa. Tämä johtaa joko siihen että he palaavat vanhaan kulutukseen tai vieroitusoireisiin. Kumpaakaan tilannetta ei ole mukava käydä läpi uudelleen.
Joten kun on kerran päässyt eroon savukkeista, tupakoinninlopettaneen täytyy aina muista kuka ja mikä hän on - nikotinisti lopun elämäänsä. Muistaessasi tämän, voit todella pysyä itsenäisenä nikotiinista seuraamalla vain tätä yhtä yksinkertaista tapaa - Älä koskaan ota henkostakaan!
Mainoksen voima ("The Power of Advertising") 3.5.2005
Isä istui ja mietti miten paljon iloa hänen kaksi poikaansa toivat hänelle vuoden mittaan. Hän päätti ostaa heille kummallekin heidän valitsemansa lahjan seuraavana juhlapäivänä. Kun hän kysyi vanhemmalta pojaltaan mitä hän haluaisi, poika vastasi, "Voi että, haluaisin niin monia asioita. Ehkä polkupyörän, tai uudet sukset, tai sukellusvälineet. Toivoisin saavani ne kaikki, mutta mikä tahansa saisi minut onnelliseksi."
Isä piti tästä ja nyt hänellä olisi muutamia vaihtoehtoja. Seuraavaksi hän kysyi samaa asiaa nuoremmalta pojaltaan joka oli vasta kahdeksanvuotias. Poika kadehti vanhempaa veljeään joka oli niin hyvä kaikissa peleissä ja urheilulajeissa. Kun häneltä sitten kysyttiin mitä hän haluaisi, hän teki vain yhden yksinkertaisen pyynnön. "Haluaisin laatikon Tampax tampooneja." Isä järkyttyi, "Mihin ihmeessä sinä haluat paketin tampooneja?" hän vaati vihaisesti selitystä. Poika rassu, tietämättä sanoneensa jotain väärin, vastasi, "Tampax tampooneilla voit uida, hiihtää, hypätä laskuvarjolla, ratsastaa hevosella ja harrastaa mitä tahansa urheilua."
Tämä humoristinen tarina esittää vakavan aiheen. Mainosten lupaukset voivat vaikuttaa meidän materiaalisiin haluihin. Mitä naiivimpia olemme, sitä tehokkaampia mainokset ovat. Mainosten väittämät ovat usein harhaanjohtavia tai totuuden liioitteluja. Mikään muu tuote ei väärinkäytä totuutta enemmän kuin savukkeet ja niiden mainonta ja markkinointi.
Aivan kuten pieni poika meidän tarinassamme odotti suuria asioita tästä mahtavasta tuntemattomasta tuotteesta, tupakoitsijat luottavat suuresti niihin henkisiin etuihin joita tämä rikkaruohon tuottaman savun henkeen vetäminen tuo. Totuuden kertominen tupakoitsijalle hänen tupakoistaan silloin kun hän on vielä tupakoijan mielentilassa johtaa kieltotilaan ja puolustukseen. Hän ei voi uskoa että hänen savukkeensa, hänen ystävänsä ja liittolaisensa, loukkaisivat häntä millään tavalla. Ne auttavat häntä vammojen yli, ne auttavat häntä nauttimaan elämästä täysillä. Ajattele mitä kaikkea hän tekee tupakoidensa kanssa. Hän herää aamulla niitten kanssa, työskentelee, leikkii, syö ja juo, menee vessaan, lukee lehden, katsoo televisiota, keskustelee ystäviensä kanssa ja ne ovat hänen mielessään jopa seksin aikana. Jos joku henkilö roikkuisi hänen ympärillään noin paljon, se saisi hänet hulluksi. Mutta eivät hänen ystävälliset kaverinsa tupakat - ne voimistavat kaikkea. Jopa mainokset sanovat niin.
Mainokset todellakin sanovat näin, mutta nämä väittämät eivät ole totta. Hän ei polta kaikkien näiden toimien aikana koska hän haluaa vaan siksi että hänen täytyy. Tupakoitsijat ovat huumeriippuvaisia. He eivät voi nauttia luonnollisista nautinnoista, riippumata siitä miten hyviä ne ovat, ennenkuin heidän veren nikotiinipitoisuus on nostettu oikealle tasolle. Tämä tuote ohjaa ja hallitsee heitä. Savukkeet eivät ole ystäviä, ne ovat keljuja tuttavia. Kun kerran pääset eroon niistä, pysy erossa. Niin, ne saattavat kutsua sinua ja mainokset saattavat iskeä sinuun. Mutta sinä tiedät totuuden tupakoista. Älä anna kenenkään tupakoitsijan joka tuntee olonsa alempiarvoiseksi tai vähäpätöiseksi, tai tupakkayhtiötä tai mainostoimistoa joka haluaa ylläpitää mahtavaa omaisuuttaan sinun elämäsi kustannuksella vakuuttaa sinua muulla tavalla. Elämä on pidempää tupakoimattomana ja elämä on parempaa tupakoimattomana. Mieti tätä kun joko ulkoiset tai sisäiset voimat kutsuvat sinua. Muista tämä ja - Älä koskaan ota henkostakaan.
Isä piti tästä ja nyt hänellä olisi muutamia vaihtoehtoja. Seuraavaksi hän kysyi samaa asiaa nuoremmalta pojaltaan joka oli vasta kahdeksanvuotias. Poika kadehti vanhempaa veljeään joka oli niin hyvä kaikissa peleissä ja urheilulajeissa. Kun häneltä sitten kysyttiin mitä hän haluaisi, hän teki vain yhden yksinkertaisen pyynnön. "Haluaisin laatikon Tampax tampooneja." Isä järkyttyi, "Mihin ihmeessä sinä haluat paketin tampooneja?" hän vaati vihaisesti selitystä. Poika rassu, tietämättä sanoneensa jotain väärin, vastasi, "Tampax tampooneilla voit uida, hiihtää, hypätä laskuvarjolla, ratsastaa hevosella ja harrastaa mitä tahansa urheilua."
Tämä humoristinen tarina esittää vakavan aiheen. Mainosten lupaukset voivat vaikuttaa meidän materiaalisiin haluihin. Mitä naiivimpia olemme, sitä tehokkaampia mainokset ovat. Mainosten väittämät ovat usein harhaanjohtavia tai totuuden liioitteluja. Mikään muu tuote ei väärinkäytä totuutta enemmän kuin savukkeet ja niiden mainonta ja markkinointi.
Aivan kuten pieni poika meidän tarinassamme odotti suuria asioita tästä mahtavasta tuntemattomasta tuotteesta, tupakoitsijat luottavat suuresti niihin henkisiin etuihin joita tämä rikkaruohon tuottaman savun henkeen vetäminen tuo. Totuuden kertominen tupakoitsijalle hänen tupakoistaan silloin kun hän on vielä tupakoijan mielentilassa johtaa kieltotilaan ja puolustukseen. Hän ei voi uskoa että hänen savukkeensa, hänen ystävänsä ja liittolaisensa, loukkaisivat häntä millään tavalla. Ne auttavat häntä vammojen yli, ne auttavat häntä nauttimaan elämästä täysillä. Ajattele mitä kaikkea hän tekee tupakoidensa kanssa. Hän herää aamulla niitten kanssa, työskentelee, leikkii, syö ja juo, menee vessaan, lukee lehden, katsoo televisiota, keskustelee ystäviensä kanssa ja ne ovat hänen mielessään jopa seksin aikana. Jos joku henkilö roikkuisi hänen ympärillään noin paljon, se saisi hänet hulluksi. Mutta eivät hänen ystävälliset kaverinsa tupakat - ne voimistavat kaikkea. Jopa mainokset sanovat niin.
Mainokset todellakin sanovat näin, mutta nämä väittämät eivät ole totta. Hän ei polta kaikkien näiden toimien aikana koska hän haluaa vaan siksi että hänen täytyy. Tupakoitsijat ovat huumeriippuvaisia. He eivät voi nauttia luonnollisista nautinnoista, riippumata siitä miten hyviä ne ovat, ennenkuin heidän veren nikotiinipitoisuus on nostettu oikealle tasolle. Tämä tuote ohjaa ja hallitsee heitä. Savukkeet eivät ole ystäviä, ne ovat keljuja tuttavia. Kun kerran pääset eroon niistä, pysy erossa. Niin, ne saattavat kutsua sinua ja mainokset saattavat iskeä sinuun. Mutta sinä tiedät totuuden tupakoista. Älä anna kenenkään tupakoitsijan joka tuntee olonsa alempiarvoiseksi tai vähäpätöiseksi, tai tupakkayhtiötä tai mainostoimistoa joka haluaa ylläpitää mahtavaa omaisuuttaan sinun elämäsi kustannuksella vakuuttaa sinua muulla tavalla. Elämä on pidempää tupakoimattomana ja elämä on parempaa tupakoimattomana. Mieti tätä kun joko ulkoiset tai sisäiset voimat kutsuvat sinua. Muista tämä ja - Älä koskaan ota henkostakaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)